接纳情绪有以下几个好处：
1首先，在接纳情绪的过程中，我们同时也在接受自己所处的真实情况。
(比如外面确实在下雨)。接纳也意味着你不必再花费精力来驱赶或压抑这种情绪。相反，一旦这种情绪被承认，你就可以转而集中精力去追求那些与你的目标和价值观一致的行为。
2第二，当你接受这种情绪时，你其实是在给自己一个机会去了解它、熟悉它，并在练习中去管理它、整合它，把它还原到你的人生故事里。
与之相反，逃避并不能教会你这一点，因为你无法通过不去做某件事来学会做这件事。
3第三， 选择接纳情绪，在某种程度上就类似于是在说，“它没那么糟糕。”而这也这是事实——负面情绪当然会令你感到难受，但多数情况下，它们的剂量并不足以致死。
以它们本来的样子去感受它们——会有不适，但并不危险——相对于无休无止的(且徒劳的)躲避它们的尝试，会让你省下很多精力去做你真正想做的事情。
4最后，当你接纳了某种负面情绪，它就会失去它的破坏力。
这对许多人来说是不可思议和与直觉相悖的，但是再仔细想想，你就会发现这背后逻辑：被离岸流困住、感觉自己正被拖往海里的人往往会感到恐慌，并开始竭尽全力试图逆流而上。
这种情况下，通常他们先会体力透支，然后开始抽筋，最后溺水下沉。而实际上，为了摆脱险境，他们其实应该做相反的事情——放手，让水流带自己出海。百米开外，水流的速度会减弱，那时他们便能够调转方向游回岸边。
应对来势汹涌的情绪也是同理： 抗拒是没用的，甚至可能是危险的。但如果你愿意接受它，不抗拒也不逃避地任它发展、顺其自然，它也会撤回牵制住你的力量，任你发展、抵达生命的丰荣。
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