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尝试接纳你的负性情绪

接纳情绪有以下几个好处:


1首先,在接纳情绪的过程中,我们同时也在接受自己所处的真实情况。


(比如外面确实在下雨)。接纳也意味着你不必再花费精力来驱赶或压抑这种情绪。相反,一旦这种情绪被承认,你就可以转而集中精力去追求那些与你的目标和价值观一致的行为。 


2第二,当你接受这种情绪时,你其实是在给自己一个机会去了解它、熟悉它,并在练习中去管理它、整合它,把它还原到你的人生故事里。


与之相反,逃避并不能教会你这一点,因为你无法通过不去做某件事来学会做这件事。


3第三, 选择接纳情绪,在某种程度上就类似于是在说,“它没那么糟糕。”而这也这是事实——负面情绪当然会令你感到难受,但多数情况下,它们的剂量并不足以致死。


以它们本来的样子去感受它们——会有不适,但并不危险——相对于无休无止的(且徒劳的)躲避它们的尝试,会让你省下很多精力去做你真正想做的事情。


4最后,当你接纳了某种负面情绪,它就会失去它的破坏力。


这对许多人来说是不可思议和与直觉相悖的,但是再仔细想想,你就会发现这背后逻辑:被离岸流困住、感觉自己正被拖往海里的人往往会感到恐慌,并开始竭尽全力试图逆流而上。


这种情况下,通常他们先会体力透支,然后开始抽筋,最后溺水下沉。而实际上,为了摆脱险境,他们其实应该做相反的事情——放手,让水流带自己出海。百米开外,水流的速度会减弱,那时他们便能够调转方向游回岸边。


应对来势汹涌的情绪也是同理: 抗拒是没用的,甚至可能是危险的。但如果你愿意接受它,不抗拒也不逃避地任它发展、顺其自然,它也会撤回牵制住你的力量,任你发展、抵达生命的丰荣。


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发布时间:2021-03-10 11:15:05 点击次数:4345

                                        

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