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伤痛是不可避免的,痛苦是可以选择的

在生活中伤痛是不可避免的,痛苦是可以选择的。

比如工作的调整,收入的降低、失恋、生病......这些是生活中带来的一些伤痛,往往我们对这些发生的伤痛是抵抗的,所以我们会带来很多的耿耿于怀、后悔、甚至是担忧、害怕的情绪,这些情绪会让我们持续痛苦,让我们痛苦的并不是这些事件,而是我们对待这个事件的态度。

科学家们做了一个测验,选择了两组人:一组人是没有进行过冥想的普通人;一组是冥想的专家,因为他们练习的时间在几千上万个小时。

这个测试,他们会把发热的贴片放在被测试人员的手上,通过功能性核磁共振扫描他们的大脑变化。

当没有练习过正念的普通人听到要放发热的铁片时,他大脑负责情绪紧张的部位就开始活跃起来,当铁片真正放到他的手上,温度已经升高以后,他大脑的里反应并没有什么特别的变化,负责生理疼痛的区域也没有发生变化。

当把这些铁片放在专家的手上时,放之前没有变化,放上去之后呢负责大脑生理疼痛的区域开始活跃起来。这是两个不同的活跃区域。

当把发热的贴片从普通人身上拿下来,温度也降低了,但是他们的大脑负责紧张情绪的部分并没有停,止也没有减缓;而把铁片从专家手上取下去时,他们负责生理疼痛的区域活跃度快速降低和停止。

所以从这个测试中我们可以看出,带给我们痛苦的并不是事件和铁片,也不是铁片带来的生理疼痛,而是我们对待发热铁片时的态度。我们有一种紧张、害怕这个情绪快速升起,当铁片发热时,感觉不到生理疼痛,且铁片离开情绪依然紧张和害怕,久久不能平静。

当我们把发热铁片带来的生理疼痛看成一个生理事件,而没有抵抗的情绪,那我们就很容易从生理疼痛中恢复过来。古人说了一个“两只箭”的故事,当我们受伤时,我们会遇到两只箭,一只箭是伤痛本身,另一只箭是因伤痛产生的情绪带来的痛苦。

请看这两个公式:

痛苦=疼痛X抵抗

不痛苦=疼痛X接纳or不痛苦=疼痛X0

在变化多端的世界,伤痛是不可避免的,但是痛苦是可以选择的。


本文转自Andy王书华,每日正念mindfulness公众号

发布时间:2020-12-10 09:25:20 点击次数:12170

                                        

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